Respiramos sin darnos cuenta, de forma inconsciente. Como los latidos del corazón o la digestión, el impulso respiratorio está gestionado por la parte más antigua de nuestro cerebro: lo que se conoce como el cerebro reptiliano.
Es la parte del cerebro más instintiva, la que vela por nuestra supervivencia, por así decirlo. Gracias a estos mecanismos inconscientes nos podemos mantener en vida. De no respirar, no podríamos sobrevivir.
Este impulso respiratorio se adapta a las circunstancias externas, a los estímulos externos… es el sistema nervioso autónomo quien lo controla, y le dice a la respiración lo que tiene que hacer, por así decirlo, si ir más rápido o más despacio, etc. Aunque veces es como el cuento del huevo y la gallina, no sabemos quién crea a quién.
Entender que existen ritmos naturales en nuestro organismo es el primer paso para empezar a sintonizar con estos
¿Qué ocurre?
¡Pues que llevamos al sistema nervioso autónomo como loco!
Este tiene ciclos naturales de unos 90 minutos en los que fluctúa de una rama a otra: de la rama simpática (acción y movimiento) a la rama parasimpática (calma y reposo).
¿Y nosotr@s que hacemos?
Pues que nos pasamos el día en modo simpático: corriendo de un lugar a otro, haciendo mil tareas a la vez, desayunando mientras miramos el móvil, corriendo de la oficina al gimnasio y viendo series de acción antes de ir a dormir.
¿Cómo queremos que esté el sistema nervioso autónomo?
Perdidísimo. Y desequilibrado.
Entender que existen ritmos naturales en nuestro organismo es el primer paso para empezar a sintonizar con estos.
Debemos de empezar a escuchar al cuerpo y empezar a ayudarle a que se autorregule: cuando estamos activos, estamos activos, cuando es hora de descansar o hacer la digestión (sí, esta la gestiona la rama parasimpática) le permitimos al cuerpo tener este espacio.
Una de las formas de hacerlo es regulando la respiración: respiraciones más largas y lentas estimularán a la rama parasimpática del sistema nervioso.
Y de esta manera volvemos a fluir con nuestro ritmo natural y a adaptar nuestras actividades cotidianas a nuestro ritmo natural.
De esta forma respetamos cuerpo, mente y alma.
Y facilitamos la unión de los tres.
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Un abrazo,
Sílvia
