Equilibrar la respiración significa que inhalación y exhalación duran lo mismo.
Equilibramos la respiración, y consecuentemente, el sistema nervioso autónomo, y sus ramas simpática (lucha y huida) y parasimpática (reposo y digestión).
En la cápsula que te propongo hoy, he incluido pausas tras la inhalación y la exhalación: son retenciones del aire que duran lo mismo que la respiración.
Para tener un sistema nervioso equilibrado deberíamos de respirar entre 5 y 6 veces por minuto
¿Qué conseguimos? Con las pausas lo que conseguimos es disminuir el número de respiraciones por minuto, de esta forma activamos la respuesta parasimpática del sistema nervioso autónomo, y, al disminuir las respiraciones por minuto, el sistema nervioso está más equilibrado.
Recuerda que para tener un sistema nervioso equilibrado deberíamos de respirar entre 5 y 6 veces por minuto.
Sin más, te dejo el vídeo desde el cual podrás practicar esta respiración equilibrante, o respiración cuadrada, también conocida en sánscrito como Taalyukta Pranayama.
Deseo que la disfrutes y puedes sentir sus efectos en tu cuerpo, mente y emociones.
Recuerda que puedes recibir en tu correo mis recursos gratuitos:
- Una meditación de sensibilización de la respiración
- Una sesión de relajación Yoga Nidra
Te dejo el enlace:
Namaste,
Sílvia
