Respiración abdominal en 4 tiempos, para empezar a familiarizarse con nuestra respiración
La respiración es un mecanismo automático, gestionado por nuestro sistema nervioso autónomo, de ahí que no debamos de encargarnos de nada.
Respiramos unas 20.000 veces al día, y de ellas, ¿cuántas somos conscientes de que estamos respirando?
Con la respiración consciente no solo equilibramos y calmamos nuestro sistema nervioso autónomo, sino que también entrenamos la mente a la concentración
Volver a la respiración calma la mente: deja de funcionar de forma autónoma, inconsciente, y somos nosotr@s los que la guiamos para equilibrar y calmar así el sistema nervioso autónomo y consecuentemente, nuestra mente, nuestras emociones, nuestro estado mental y emocional.
Te dejo una pequeña práctica básica de respiración consciente en 4 tiempos cada inhalación y exhalación.
Parece un ejercicio muy simple y básico, pero los beneficios son increíbles. No solo equilibramos y calmamos el sistema nervioso autónomo, sino que también entrenamos a la mente a la concentración, llevando la atención a donde nosotr@s queremos, y no donde quiere la mente, que va de un lado a otro.
Espero que lo disfrutes:
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¡¡Un abrazo!!
Sílvia
