¡Namaste! Espero que estés genial.
Hoy te traigo una clase de Pranayama para todos los niveles.
En esta clase que he grabado especialmente para ti, aprenderás 4 técnicas de respiración Pranayama:
- Ejercicios básicos: respiración abdominal y torácica
- Ejercicio de aumento de la capacidad pulmonar: Viloma Pranayama
- Ejercicio de respiración equilibrante: Taalyukta Pranayama
- Ejercicio calmante: Bhramari Pranayama
Los nombres de las técnicas están en sánscrito, la antigua lengua de la India.
Súper importante a saber antes de empezar:
- Busca un lugar tranquilo en el que puedas sentarte y estar durante 40 minutos sin interrupciones.
- Siéntate en una esterilla de yoga, alfombra o bien en una silla, si tienes tendencia a tener dolor de espalda.
- Respiramos siempre, siempre por la nariz, a no ser que se indique lo contrario.
- No forzamos: nunca, en ninguna práctica de yoga forzamos. Escuchamos el cuerpo para practicar de una forma que nos sea cómoda y adecuada a nuestro nivel. ¡No es ninguna carrera para ver quien es el mejor! El yoga es un camino personal, y no hay un ritmo bueno o malo.
Aquí está el video, deseo que lo disfrutes de corazón. No dudes en dejar tus comentarios si tienes cualquier duda.
Y si te ha gustado, no dudes en venirte a alguna de las clases semanales. Tienes la opción de obtener una clase suelta o bien una suscripción, con 7 días de prueba gratis.
Toda la información en el enlace más abajo: 🙂
¡Un abrazo!
Hasta pronto,
Sílvia
